Rimettersi in forma dopo le feste: che cosa fare e quali sono gli errori da evitare?

10 consigli per riacquistare la silhouette dopo le feste e ritrovare il benessere

Dopo i lauti pranzi e i cenoni ricchi di squisitezze che caratterizzano il periodo delle feste, uno degli obiettivi principali è quello di rimettersi in forma, ritrovare la silhouette e smaltire gli eccessi purificando l’organismo.

Capita, infatti, di sentirsi appesantiti e di dover recuperare il peso forma ma niente panico: è sufficiente applicare alcuni semplici consigli per sentirsi subito meglio.

Seguire un regime alimentare detox

Innanzitutto, per smaltire i chili di troppo accumulati tra piatti elaborati, panettone, pandoro e tutte le altre prelibatezze e smaltire l’accumulo di tossine, è utile seguire un regime alimentare detox per un periodo di tre, cinque oppure sette giorni. Niente beveroni “miracolosi”, digiuno prolungato o “strani kit”: in realtà, la dieta detox prevede pasti regolari con il consumo di alimenti ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine, sali minerali e acqua come, solo per citarne alcuni, carote, ananas, finocchi, arance, asparagi, limoni, zenzero, noci, riso integrale, semi di lino e di chia.

I benefici della fangoterapia

La fangoterapia, trattamento curativo ed estetico a base di fango, è perfetta per restituire tono ed elasticità alla pelle e drenare i liquidi in eccesso. Quali sono i suoi benefici? L’applicazione del fango sulla pelle svolge una funzione rimineralizzante e disintossicante per tutto l’organismo e antifiammatoria su articolazioni, ossa e cartilagini. Ma non soltanto: il trattamento a base di fanghi riattiva la circolazione e la microcircolazione diventando un alleato prezioso per contrastare le vene varicose e la ritenzione idrica.

Consumare tisane

Dopo i golosi “stravizi” delle feste, una buona abitudine quotidiana da introdurre nel nuovo anno è il consumo regolare di tisane, autentici “elisir di lunga vita”. Scegliendo il giusto mix di erbe e sorseggiando la tisana in un ambiente rilassante e accogliente, è possibile attingere alle proprietà benefiche delle erbe medicinali e tornare in forma. Le più indicate, in questo caso, sono le preparazioni che disintossicano e depurano l’organismo, hanno effetto diuretico e contrastano il gonfiore addominale, favoriscono la digestione e l’eliminazione dei gas intestinali.

Spazio all’allenamento sportivo

L’attività fisica è fondamentale durante tutto l’anno per mantenersi in salute e, finite le feste, ritagliarsi uno spazio per l’allenamento sportivo è sicuramente uno dei buoni propositi da tenere a mente. Si tratta di una serie di esercitazioni ripetute nel tempo per abituare il fisico a sostenere e gestire lo sforzo dei gesti atletici di varia entità volti a migliorare le performance. Nell’allenamento sportivo, la persona mette alla prova e fortifica le proprie capacità condizionali (forza, velocità, flessibilità e resistenza) e le abilità coordinative (coordinazione, equilibrio, orientamento, capacità di differenziazione, di adattamento e di reazione, anticipazione, senso del ritmo).

Ridurre le porzioni

Durante i pranzi e le cene delle festività è normale abbondare con le quantità. Tornati alla normalità, è importante invece ridurre gradualmente le porzioni diminuendo le quantità degli alimenti ma variando in modo da assumere tutti i nutrienti di cui l’organismo necessita senza sovraccaricarlo.

Niente stuzzichini fuori pasto

Terminato il periodo delle feste, bando agli stuzzichini (soprattutto dolci) fuori pasto: per mantenersi in forma, l’ideale sono cinque pasti al giorno così suddivisi: tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e due spuntini leggeri, a metà mattina e metà pomeriggio, composti da frutta fresca o secca, cereali, yogurt.

Evitare cibi grassi

Nella dieta quotidiana, meglio evitare i cibi grassi come fritti, insaccati e formaggi grassi e prediligere, invece, un condimento leggero come l’olio extravergine di oliva. In questo modo, l’organismo assimilerà grassi insaturi che, a differenza di quelli saturi, non tende ad associarsi al colesterolo e a causarne un aumento della concentrazione nel sangue.

Stop agli avanzi

Per evitare “pericolose tentazioni”, finite le feste, occorre liberarsi dagli avanzi, dolci e salati, che ancora abbiamo in casa. Meglio condividerli con amici, parenti e colleghi organizzando magari un simpatico brindisi ben augurale per l’anno appena iniziato.

Sostituire il sale

Una buona regola da adottare è quella di ridurre in maniera drastica il sale e insaporire i piatti con le spezie tra cui spicca lo zenzero, alleato della digestione e della motilità gastro-intestinale.

 

Pacchetti Spa: Trattamento Thalasso Detox del Forte Village

Il Forte Village, pluripremiato resort in cui concedersi una favolosa e rilassante vacanza nel Sud della Sardegna all’insegna del massimo comfort e privacy, offre ai suoi ospiti esclusivi Pacchetti Spa presso l’Acquaforte Thalasso & Spa, inserita in un meraviglioso giardino tropicale.

 In particolare, il Trattamento Thalasso Detox è dedicato a chi desidera disintossicare l’organismo, rilassarlo in profondità e ritrovare l’equilibrio psicofisico migliore.

 L’immersione quotidiana nelle sei vasche di talassoterapia consente di purificare e alleggerire l’organismo, liberandolo dagli eccessi di ristagno idrico, dalle tossine e dalle tensioni che irrigidiscono i muscoli e i pensieri.

A completare l’efficacia del percorso, sono previsti trattamenti e massaggi detox, (eseguiti anche in acqua ad alta densità salina), sessioni yoga e i preziosi consigli della nutrizionista per acquisire la serenità e consapevolezza necessarie per mantenere i benefici raggiunti.

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