Total Body workout: perché farlo e quali sono i benefici?
Total Body workout: di cosa si tratta e perchè praticarlo
Grazie al Total Body workout è possibile prendersi cura di tutto il corpo in un’unica sessione e ottenere importanti benefici
L’allenamento Total Body è uno dei workout più efficaci che si possono eseguire sia in palestra che a casa e il perché è presto detto: si tratta, infatti, di un workout in grado di allenare tutto il corpo apportando benefici a ogni area coinvolta.
Prevede l’utilizzo di macchine cardio fitness, di piccoli e grandi attrezzi fitness ed è composto da un mix di esercizi: dinamici, statici, di forza, di definizione muscolare e di equilibrio funzionale.
In un’unica seduta, il Total Body workout coinvolge sia la parte muscolare che aerobica con il passaggio dai pesi alle macchine cardio fitness, dagli esercizi funzionali a quelli a corpo libero.
Questo tipo di allenamento incrementa la resistenza cardiovascolare e fisica, favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, modella il corpo, riduce la massa grassa e migliora la forza, l’equilibrio e la velocità.
Praticando il Total Body è possibile adattare gli esercizi in base alle proprie esigenze e al livello fisico di partenza.
Le tecniche di allenamento sono svariate
- Esercizi a circuito
- Esercizi aerobici: a corpo libero oppure con l’utilizzo di macchine cardio fitness con aumento della frequenza cardiaca del 60 o 80% del proprio massimale;
- Esercizi con attrezzi funzionali;
- Esercizi muscolari con macchine fitness specifiche;
- Esercizi a corpo libero in cui il peso corporeo è utilizzato come sovraccarico.
La pratica costante e la varietà dei molti esercizi che coinvolgono in una sola seduta di allenamento i diversi distretti muscolari sono un toccasana per il corpo e anche per la mente.
Di solito, una seduta di Total Body ha una durata di circa un’ora e si compone di tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento e stretching.
I benefici del Total Body workout e a chi è adatto
La pratica costante e la combinazione delle tecniche di fitness nel corso dell’allenamento total body permettono di ottenere risultati efficaci e duraturi e numerosi benefici: il corpo ne ricava un’evidente e migliore condizione fisica generale anche a livello cardiocircolatorio e respiratorio.
Gli esercizi consentono di perdere peso, riattivano la circolazione, riducono ritenzione idrica e cellulite, tonificano le gambe, le braccia, i glutei e gli addominali. Ma non soltanto: aumentano l’autostima verso il proprio aspetto fisico e migliorano il benessere fisico e mentale.
È un allenamento completo adatto sia agli uomini che alle donne, perfetto per chi desidera restare in forma, dimagrire e coinvolgere nelle sedute tutti i gruppi muscolari senza uno stress eccessivo a carico dei muscoli. Inoltre, tarato sulle singole esigenze, non ha particolari controindicazioni. Può essere svolto sia singolarmente che in gruppo, in palestra oppure a casa.
Non è però ideale per chi cerca una crescita importante della massa muscolare poiché gli allenamenti sarebbero poco specifici e troppo lunghi per condurre i muscoli al totale esaurimento.
Mantenersi in forma con il Total Body workout nella splendida cornice del Forte Village Resort
La palestra del Forte Village, pluripremiato resort in cui concedersi una favolosa vacanza nel Sud della Sardegna all’insegna del massimo relax, comfort e privacy, è un vero tempio del fitness, un’oasi di benessere immersa nel verde dove praticare sport e rimettersi in forma in una suggestiva atmosfera a pochi passi dal mare cristallino e dalle candide spiagge dell’isola.
Attrezzatissima e completa, mette a disposizione degli ospiti due piani con macchinari moderni e di ultima generazione. L’ambiente è studiato appositamente per favorire la massima concentrazione durante gli allenamenti: le grandi finestre che si aprono sull’idilliaco paesaggio circostante lasciano entrare la benefica luce naturale durante tutta la giornata.
Nella Fitzone presso la Sport Area è possibile allenarsi in gruppo provando i corsi di Total Body workout, di aquagym e light pilates (stretching mattutino).
Grazie al fitness e ai numerosi trattamenti medicali e beauty che includono, solo per citarne alcuni, il massaggio shiatsu, la talassoterapia, il riequilibrio muscolare e l’antiaging, il Forte Village Resort è la destinazione privilegiata per una vacanza di benessere e relax.
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