Cura dei capelli: 10 semplici passaggi per una chioma sana e lucente

Adottare una haircare routine basata sulla propria tipologia di capello, ma anche limitare l’uso di strumenti termici per lo styling, fare hair oiling in maniera regolare e optare per trattamenti tricologici professionali come il PRP e la biorivitalizzazione: ecco come ottenere una chioma forte e lucente.

La cura dei capelli è un aspetto fondamentale per avere una chioma sana, lucente e forte. Non solo contribuisce a migliorare l’aspetto estetico, ma aiuta anche a prevenire problemi comuni come la secchezza, la caduta dei capelli o le doppie punte.  Ogni giorno, i nostri capelli sono esposti a una serie di fattori esterni che possono comprometterne la salute e la bellezza: tra questi l’inquinamento atmosferico, l’esposizione al sole e all’umidità, ma anche il tanto temuto cambio di stagione, possono progressivamente indebolire le fibra capillari, rendendola più opache, fragili e difficili da gestire.

La buona notizia è che, con il giusto approccio e con adeguati prodotti per la cura dei capelli, è possibile favorire la loro rigenerazione naturale, indipendentemente dal tipo o dalla lunghezza, e avere sempre una chioma forte e lucente, da fare invidia.

Cura capelli: un approccio olistico per una chioma da urlo

Il primo e fondamentale passaggio per una chioma soffice e sana è sicuramente quello di adottare una routine quotidiana per la cura dei capelli che includa l’utilizzo di prodotti di alta qualità, abbinati a trattamenti settimanali mirati. Questo significa scegliere attentamente shampoo, balsamo e maschere, assicurandosi che siano privi di sostanze aggressive, come solfati e parabeni, che nel corso del tempo potrebbero danneggiare la fibra capillare.

Oltre alla haircare quotidiana, è inoltre consigliabile integrare trattamenti settimanali mirati e che offrano un’azione più intensa, come maschere nutrienti e impacchi a base di oli vegetali come argan, cocco o jojoba), eccezionali nel nutrire in profondità la fibra capillare e ripristinare il suo naturale equilibrio. Senza contare che questi trattamenti aiutano anche a riparare eventuali danni causati da agenti esterni, come il sole, l’uso eccessivo del calore per lo styling e l’inquinamento e a migliorare la resistenza dei capelli.

Inoltre, in caso di particolari problematiche o se si desiderano risultati più visibili e duraturi, è possibile ricorrere anche a trattamenti professionali eseguiti presso centri specializzati. Tra i più popolari ed efficaci, il PRP (Platelet-Rich Plasma), un trattamento rigenerativo che utilizza il plasma ricco di piastrine prelevato dal proprio sangue, e la biorivitalizzazione del cuoio capelluto, che prevede microiniezioni di vitamine, aminoacidi e acido ialuronico per nutrire in profondità il bulbo pilifero, contrastare la caduta dei capelli e migliorare l’aspetto generale della chioma.

Al tempo stesso, è importante ricordare che, al pari della cura della pelle del viso, anche quella dei capelli deve essere personalizzata in base alle caratteristiche individuali, come il tipo di capelli (lisci, ricci, crespi), le loro condizioni specifiche (secchezza, danneggiamento, diradamento) ed eventuali le esigenze particolari (decolorazione, styling frequente, e così via). Ad esempio, i capelli grassi in genere beneficiano di uno shampoo purificante che regola la produzione di sebo, mentre i capelli secchi o danneggiati necessitano di prodotti ultra-nutrienti che idratano in profondità e riparano le punte rovinate. Infine, l’utilizzo di prodotti leave-in, come spray termoprotettori o sieri per capelli, è un ottimo modo per fornire una protezione aggiuntiva e mantenere i capelli morbidi e gestibili durante tutto il giorno.

Da non trascurare è poi l’influenza dell’alimentazione e, più in generale, dello stile di vita sulla salute dei capelli: una dieta equilibrata, ricca di proteine, vitamine e minerali, e in particolare vitamine del gruppo B, ferro, zinco e Omega-3, unita ad un’adeguata idratazione, a una corretta gestione dello stress e a una buona igiene del sonno possono davvero fare la differenza per avere una chioma sempre sana e splendente!

Ma come mettere tutto questo in pratica? Ecco 10 consigli per la cura dei capelli.

Come prendersi cura dei capelli: 10 semplici consigli da mettere in pratica fin da subito

Ma cosa significa davvero prendersi cura dei capelli in modo completo? È sufficiente lavare i capelli regolarmente e applicare un balsamo? La risposta, ovviamente, è no. Sebbene utilizzare i giusti prodotti per cura dei capelli sia il cuore di una routine ben strutturata e realmente efficace, questi rappresentano soltanto la punta dell’iceberg.

La cura dei capelli richiede infatti una comprensione profonda delle necessità specifiche della propria chioma, del proprio contesto abitativo e del periodo che si sta vivendo (ad esempio, durante il cambio di stagione, la caduta dei capelli potrebbe essere più evidente), ma anche di un approccio più olistico, che prenda in considerazione a trecentosessanta gradi la presenza di eventuali carenze nutrizionali che potrebbero influenzare aspetto e qualità dei capelli, così come di particolari patologie o di abitudini scorrette, come fumo, stress o consumo eccessivo di alcolici.

Detto questo, ecco come prendersi cura dei capelli in dieci semplici passi.

1. Stabilire una routine quotidiana di cura capello

Stabilire una buona routine quotidiana è fondamentale per mantenere i capelli sani e forti nel tempo. È importante scegliere uno shampoo e un balsamo di alta qualità e specifici per il proprio tipo di capelli. Ad esempio, per capelli fini, è consigliabile optare per prodotti volumizzanti mentre per capelli secchi formule idratanti e per capelli grassi principi attivi seboregolatori.

Inoltre, fondamentale è utilizzare acqua tiepida per lavare i capelli, poiché quella calda potrebbe seccarli e dunque portarli a spezzarsi più facilmente, e applicare il balsamo soltanto sulle punte per evitare che le radici diventino eccessivamente grasse. Come passaggio finale, ma molto utile, applicare un prodotto leave-in (ovvero da lasciare sui capelli, senza risciacquo) che idrati e protegga i capelli durante tutta la giornata.

2. Integrare la routine di cura capello quotidiana con trattamenti intensivisettimanali

I trattamenti settimanali sono fondamentali per garantire un’idratazione profonda alla fibra capillare e per riparare i danni accumulati nel tempo. Ad esempio, l’uso regolare di maschere nutrienti, formulate con ingredienti ricchi come olio di argan, olio di cocco o burro di karité, può fornire un’azione intensiva che migliora visibilmente la salute e l’aspetto dei capelli.

Utilizzarle è davvero molto semplice: dopo aver risciacquato lo shampoo, basta distribuire uniformemente la maschera sui capelli, concentrandosi sulle lunghezze e sulle punte, dove i capelli tendono a essere più secchi e danneggiati. È importante lasciare il trattamento in posa per 20-30 minuti per consentire agli ingredienti attivi di penetrare in profondità nella fibra capillare. Per un’azione ancora più efficace, è possibile avvolgere la testa in un asciugamano caldo o utilizzare una cuffia da doccia, in modo da creare un ambiente caldo e umido che favorisce l’assorbimento dei principi attivi contenuti negli oli.

In aggiunta, per un extra boost, è possibile anche sperimentare con gli impacchi a base di oli vegetali nutrienti, come quello di mandorle dolci, ricino e cocco, da lasciare in posa per tutta la notte in modo da permettere loro di penetrare più in profondità, fornendo un trattamento intensivo che aiuta a riparare i danni, idratare e migliorare la lucentezza dei capelli, rendendoli così più sani e forti. Al mattino, sarà sufficiente lavare i capelli con uno shampoo delicato e un balsamo per rimuovere l’olio in eccesso (in alcuni casi potrebbero essere necessari due lavaggi per assicurarsi che siano completamente puliti).

3. Seguire una dieta equilibrata

L’alimentazione è la nostra migliore alleata non solo nella beauty routine del viso, ma anche nella nostra haircare, in quanto ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla vitalità, sulla crescita e sull’aspetto dei nostri capelli.

Le proteine, in particolare, sono fondamentali perché i capelli sono costituiti principalmente da cheratina, una proteina fibrosa, ed è dunque importante includere nella propria dieta alimenti ricchi di questo macronutriente essenziale, come pesce, uova, legumi e noci, che tra le altre cose forniscono anche una buona dose di aminoacidi essenziali.

Lo stesso vale per le vitamine del gruppo B, come la biotina e l’acido folico, contenute alimenti come verdure a foglia verde, legumi, noci e cereali integrali, che sono in grado di stimolare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e, di conseguenza, promuovere la crescita dei capelli. La biotina, in particolare, è spesso definita la “vitamina della bellezza” poiché svolge un ruolo cruciale nel rafforzare i capelli e prevenire la loro caduta, mentre l’acido folico contribuisce a mantenere i follicoli piliferi sani e a supportare il rinnovamento cellulare, assicurando che i capelli crescano forti e vitali.

Non da ultimi sono i cibi ricchi di ferro, come lenticchie, ceci, fagioli neri, tofu, semi di zucca e quinoa, sono cruciali per prevenire la caduta dei capelli, poiché il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, che porta ossigeno ai follicoli piliferi, di zinco, presente in semi, cereali integrali e latticini, e di Omega-3, contenuti in pesce grasso, semi di lino e noci, noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e idratanti, in grado di donare un effetto gloss meraviglioso sui capelli.

Da non dimenticare è anche l’importanza di una buona idratazione: bere acqua a sufficienza, se necessario aiutandosi anche con tè e tisane, è essenziale per mantenere i capelli idratati e prevenire la tanto odiata secchezza!

4. Limitare l’uso di strumenti di styling a calore

L’uso frequente di strumenti termici, come piastre, arricciacapelli e asciugacapelli, può compromettere l’integrità della fibra capillare, provocando disidratazione e rottura. Sarebbe dunque bene limitarne l’utilizzo il più possibile, e provare metodi di asciugatura più delicati, come quella all’aria aperta, soprattutto durante le belle giornate. Se questo non fosse però possibile, un buon compromesso è quello di applicare un buon protettore termico, che crei una barriera contro il calore e riduca il rischio di danni.

Inoltre,se si deve utilizzare un phon, è consigliabile impostarlo su una temperatura bassa e mantenere una distanza adeguata dai capelli per evitarne il surriscaldamento e, di conseguenza, il rischio di danneggiare la cuticola e compromettere l’idratazione naturale del fusto capillare. Tra il resto questo contribuisce anche a mantenere il cuoio capelluto in buone condizioni, prevenendo irritazioni e secchezza, le quali potrebbero creare un ambiente poco sano per il bulbo pilifero e quindi contribuire alla sua caduta precoce.

5. Fare attenzione al post-lavaggio

Ma la cura capelli post-lavaggio non passa solo dall’evitare l’uso del calore o di prodotti di styling particolarmente aggressivi, ma anche dal modo in cui li gestiamo dopo essere usciti dalla doccia.

Ad esempio, si dovrebbe evitare di strofinarli aggressivamente con un asciugamano, poiché questo può provocare rotture e danneggiare la fibra capillare. Al contrario, è invece molto meglio tamponarli delicatamente e avvolgerli per qualche minuto in un asciugamanino in microfibra o in cotone, in modo da assorbire tutta l’acqua in eccesso e causare il minimo attrito possibile.

Solo a questo punto si può procedere con la spazzolatura, meglio se con un pettine a denti larghi, partendo dalle punte e risalendo verso le radici per ridurre il rischio di rottura. Questo metodo aiuta a evitare la formazione di nodi e a mantenere i capelli lisci e gestibili. Per chi ha capelli ricci o crespi potrebbe essere utile utilizzare un pettine di legno, che riduce l’elettricità statica e aiuta a mantenere la definizione dei ricci.

Non da ultimo, anche utilizzare una federa di seta per il cuscino è un ottimo modo per migliorare visibilmente la salute dei propri capelli con pochissimo sforzo. A differenza del cotone, che può assorbire l’umidità e lasciare i capelli secchi e fragili, la seta è infatti un materiale morbido e scivoloso che riduce l’attrito tra i capelli e la superficie del cuscino, aiutando a prevenire rotture e doppie punte e a mantenere l’idratazione naturale del fusto capillare, contribuendo a una chioma più lucente e sana.

6. Tagliare regolarmente le punte

Anche se l’obiettivo è quello di far crescere i capelli, è fondamentale effettuare tagli regolari -all’incirca ogni 6-8 settimana- per eliminare le doppie punte e, soprattutto in questo periodo, le parti danneggiate dal sole.

Le punte rovinate possono infatti risalire lungo la fibra capillare, compromettono la struttura del capello e creando zone deboli che possono spezzarsi con maggiore facilità durante le normali attività quotidiane, come pettinarsi o sottoporre i capelli a altri stress meccanici. In tal senso, anche una semplice spuntatina può avere un impatto significativo sull’aspetto e sulla vitalità dei capelli, donando un aspetto più curato e maggior resistenza ai danni provocati non solo dagli agenti esterni, ma anche dall’utilizzo di strumenti termici e prodotti di styling vari.

7. Proteggere i capelli dal sole

Al pari dell’utilizzo di strumenti termici, l’esposizione prolungata al sole non è dannosa soltanto per la nostra pelle, ma anche per la salute dei nostri capelli. I raggi UVA riescono infatti a penetrare profondità nel bulbo pilifero, compromettendo l’elasticità e la forza del capello nel tempo, oltre a ossidare il pigmento e schiarire il colore, soprattutto nei capelli tinti o decolorati.

Al tempo stesso, i raggi UVB agiscono invece più in superficie, danneggiando la cuticola, il rivestimento protettivo dei capelli, rompendo le proteine e rendendo la chioma più fragile e vulnerabile ai danni meccanici e chimici. Il risultato di questa azione combinata sono capelli meno sani, meno elastici e più inclini a spezzarsi.

Per fortuna, proteggere la chioma dall’azione dannosa del sole è alquanto semplice: il primo passo è quello di indossare un cappello durante le giornate più calde, oppure optare per una sciarpa leggera o una fascia che fungano da barriera fisica protettiva. A questo va poi aggiunto l’utilizzo di spray solari specifici per capelli, che contengono filtri UV e ingredienti idratanti, una protezione fondamentale non solo in estate, ma anche in altre situazioni in cui ci si espone al sole, come ad esempio durante lo sci o le lunghe passeggiate invernali, e ancor più se il cuoio capelluto è particolarmente sensibile e tende a scottarsi o arrossarsi facilmente.

8. Prendersi cura della salute del cuoio capelluto

La salute dei capelli inizia dal cuoio capelluto, e non è difficile capire il perché: è proprio da qui che i capelli crescono e traggono il nutrimento necessario per crescere sani e forti.

Ma che cosa significa avere un cuoio capelluto sano? In primis, creare un ambiente pulito e ben ossigenato, che permetta il corretto nutrimento dei follicoli piliferi, cosa fondamentale per la crescita di nuovi capelli e il rafforzamento di quelli già esistenti.

Al contrario, un cuoio capelluto trascurato può soffrire di sovrapproduzione di sebo, accumulo di cellule morte (ciò che comunemente chiamiamo forfora) e residui di prodotti che ostruiscono i pori. Questo può portare a infiammazioni e occlusioni, ostacolando una corretta circolazione sanguigna e dunque rendendo i capelli più deboli e fragili.

Ma come migliorare la salute del cuoio capelluto? La cosa più importante è sicuramente pulirlo con cura, se necessario utilizzando esfolianti specifici, in grado di rimuovere delicatamente impurità e cellule morte, sebo in eccesso e residui di prodotti che potrebbero ostruire i pori e influenzare negativamente la crescita dei capelli, e favorendo al contempo un ambiente sano per la loro crescita.

Un altro ottimo consiglio è quello di massaggiare il cuoio capelluto con le dita sia pre che post che durante il lavaggio in modo da stimolare la circolazione sanguigna, promuovendo una migliore ossigenazione dei follicoli piliferi, fondamentale per una chioma forte e lucente.

Da non sottovalutare anche il potere dell’hair oiling, una pratica tanto antica quanto efficace, che consiste nell’applicare oli naturali sul cuoio capelluto (ottimi quelli di rosmarino e di ricino, noti per le proprietà rivitalizzanti e per la capacità di favorire la crescita dei capelli e renderli più spessi e resistenti) per fornire idratazione e nutrimento al fusto, e aiutare a riequilibrare la produzione di sebo, prevenendo la secchezza e rinforzando i follicoli.

L’hair oiling può essere eseguito settimanalmente, lasciando l’olio in posa per alcune ore (o anche tutta la notte) dopo averlo massaggiato per alcuni minuti con le dita. Se ripetuto con costanza, i miglioramenti non tarderanno ad arrivare!

9. Assumere integratori specifici durante periodi particolarmente intensi e stressanti

Integrare vitamine e minerali essenziali per la salute dei capelli durante periodi di intensa attività o stress, come il cambio di stagione, sessioni universitarie particolarmente impegnative o consegne importanti al lavoro, può altresì rivelarsi estremamente benefico per la cura capello.

Oltre alla biotina, che è fondamentale per la crescita e il rinforzo della fibra capillare, è utile considerare anche integratori contenenti ferro, un minerale cruciale per la circolazione sanguigna e per il trasporto di ossigeno ai follicoli; vitamina D, che stimola la crescita dei capelli; e acido folico, che favorisce la salute generale del cuoio capelluto. Inoltre, gli acidi grassi omega-3, presenti in integratori a base di olio di pesce o alghe, possono contribuire a mantenere l’idratazione e la lucentezza dei capelli.

Prima di introdurre qualsiasi integratore nella propria routine, è sempre consigliabile consultare un esperto o un medico, per garantire che le scelte siano adatte alle proprie esigenze e condizioni specifiche.

10. Coccolare i capelli con trattamenti tricologici professionali

Ultimo consiglio, ma certamente non per importanza, è poi quello di affidarsi a trattamenti professionali, come la biorivitalizzazione, che nutre e rigenera il cuoio capelluto, migliorando la salute dei follicoli piliferi, il PRP (Platelet-Rich Plasma), un trattamento innovativo che utilizza il plasma ricco di piastrine per stimolare la crescita dei capelli e rinforzare quelli esistenti, la mesoterapia, prevede l’iniezione di vitamine, minerali e aminoacidi direttamente nel cuoio capelluto, favorendo la crescita dei capelli e migliorando la loro vitalità, ma anche trattamenti a base di cheratina, che aiutano a riparare e rinforzare la struttura dei capelli, rendendoli più lisci e gestibili.

Luogo ideale dove prendersi cura della salute dei propri capelli è l’Acquaforte Thalasso e Spa di Forte Village, pluripremiato Resort situato nell’incantevole località di Santa Margherita di Pula, a meno di 45 minuti di macchina dal vivace e affascinante capoluogo sardo, Cagliari, e a pochi passi da alcune delle spiagge più belle dell’Isola, da anni punto di riferimento per il benessere e la cura di mente e corpo.

Haircare e Body Care: al Forte Village Resort la bellezza è di casa

Immersa in più di 50 ettari di natura incontaminata, l’Acquaforte Thalasso & Spa non è soltanto un eden moderno dove armonizzare le esigenze di mente e corpo, grazie a fantastici trattamenti tonificanti e rigeneranti come la talassoterapia e rilassanti come il massaggio con olio ayurvedico, ma è anche il luogo ideale dove prendersi cura della propria bellezza, inclusa quella dei propri capelli.

Grazie alla preziosa collaborazione con Deasalus, eccellenza in Sardegna nel campo della Medicina Estetica Rigenerativa (una metodologia medico-scientifica che, mediante la rigenerazione dei tessuti, consente di ringiovanire l’aspetto esteriore del paziente, senza bisogno di bisturi e, soprattutto, senza alterarne le caratteristiche distintive), la Spa più rinomata dell’Isola vanta infatti una vasta gamma di trattamenti pensati per valorizzare e portare alla luce le peculiarità che rendono unico ogni individuo.

Tra questi anche il PRP (Platelet-Rich Plasma, in italiano “plasma ricco di piastrine”), un innovativo trattamento medico rigenerativo basato sull’infiltrazione di plasma ricco di piastrine di derivazione autologa, ovvero estratto direttamente dal sangue del paziente, nel cuoio capelluto per prevenire la calvizie e stimolare la ricrescita dei capelli.

Come funziona il trattamento PRP e a chi è rivolto?

Il processo di trattamento con PRP è semplice e indolore e comincia con un prelievo di sangue, solitamente effettuato da una vena del braccio. Questo campione viene poi sottoposto a un processo di centrifugazione volto a separare il plasma ricco di piastrine dal resto del sangue.

Questa soluzione, ricca di piastrine e di fattori di crescita, viene poi infiltrata direttamente nel cuoio capelluto del paziente attraverso delle microiniezioni, che stimolano la circolazione sanguigna e promuovono la rigenerazione dei follicoli piliferi.

Il trattamento PRP è ideale per persone che desiderano prevenire la calvizie, stimolare la ricrescita dei capelli e migliorare la densità della capigliatura, e può essere utilizzato anche in combinazione con altri trattamenti per i capelli, come la biorivitalizzazione, per potenziarne gli effetti.

I risultati del trattamento PRP (Platelet-Rich Plasma) possono variare da persona a persona, ma generalmente ci si può aspettare di notare miglioramenti nella crescita e nella densità dei capelli dopo circa 3-6 mesi dal primo ciclo di trattamenti, composto da 3-4 sessioni iniziali, a distanza di circa 4-6 settimane l’una dall’altra. Dopo il ciclo iniziale è possibile sottoporsi a una seduta di mantenimento ogni 6-12 mesi per ottimizzare e mantenere i risultati ottenuti.

I trattamenti dell’Acquaforte Spa del Forte Village Resort per un aspetto più giovane e disteso

Da non perdere anche gli altri trattamenti di bellezza offerti dall’Acquaforte Thalasso & Spa, come il Sofwave, che grazie alla combinazione di ultrasuoni e calore aiuta ad ammorbidire rughe e linee d’espressione e a tonificare la pelle di corpo e viso, il Naturalbiolifting Viso, una tecnica di “scultura” del volto che ha lo scopo di attivare il processo di ringiovanimento biologico a livello cellulare, e il Body Release, che mira invece a ristabilire un buon equilibrio psicofisico e corporeo, lavorando principalmente sullo sblocco dei grandi gruppi articolari e sulla mobilità muscolare, favorendo al tempo stesso la produzione di collagene, elastina ed acido ialuronico, in modo da agire in maniera sinergica su diversi fronti e, per quanto possibile, prevenire l’invecchiamento.

Per maggiori informazioni sui trattamenti offerti dalla Spa o per prenotare un soggiorno presso il Resort, chiamare il numero +39 0709218818, o scrivere una mail a holiday@fortevillage.com.

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