I benefici della danza per corpo e mente

Perché ballare fa bene alla salute psicofisica?

La danza è uno dei migliori alleati della salute e i suoi effetti benefici su corpo e mente aiutano a ritrovare l’armonia psicofisica.

Ballare non è solo un’attività divertente ma anche salutare: a dirlo è lo studio “Influencing Self-rated health among adolescent girls with dance intervention” coordinato dalla fisioterapista Anna Duberg dell’ospedale universitario di Örebro, in Svezia, che ha coinvolto 112 ragazze di età compresa fra i 13 e i 19 anni selezionate tra quelle che non praticano danza e ricorrono più spesso all’aiuto dell’infermiera scolastica a causa di disturbi psicosomatici.

Nello studio, 59 delle ragazze sono state randomizzate a un gruppo che regolarmente balla insieme 2 giorni alla settimana, mentre le restanti 53 ragazze non hanno cambiato le loro abitudini di vita. L’intervento comprendeva lezioni di danza della durata di 75 minuti, due volte alla settimana per un periodo di 8 mesi, in cui le ragazze dovevano concentrarsi sulla gioia del movimento anziché sulle prestazioni.

I risultati dello studio della dottoressa Duberg hanno evidenziato i benefici del ballo per corpo e mente: infatti, le ragazze che hanno partecipato all’attività di danza hanno migliorato la loro salute autovalutata rispetto a quelle del gruppo di controllo, dimostrando che una pratica regolare non solo aiuta a prevenire malumore e depressione, ma aumenta anche l’autostima e la capacità di affrontare i problemi di tutti i giorni. Gli effetti prodotti dall’intervento sono stati osservati otto mesi dopo la conclusione dell’attività e il 91 % delle 59 ragazze ha dichiarato che aver fatto parte del gruppo di danza è stata un’esperienza positiva.

Commentando lo studio, la dottoressa Duberg ha dichiarato: “In base a questi risultati, nonostante i problemi come lo stress e i sintomi psicosomatici (e altre potenziali problematiche legate all’essere ragazze adolescenti), la danza può creare una forte partecipazione e un’esperienza positiva per le partecipanti, indirizzando a nuove abitudini sane. Nel lungo termine, questo può portare a uno stile di vita più salutare”.

Negli anni sono stati numerosi gli studi che hanno analizzato i benefici della danza sia sulla salute psicofisica di ragazze e ragazzi che su quella degli adulti. Un ulteriore approfondimento sul tema lo offre, ad esempio, uno studio pubblicato su Circulation, rivista scientifica dell’American Heart Association, in cui gli esperti hanno evidenziato che frequentare delle lezioni di danza o di ballo fa bene alla salute: nel dettaglio, i volontari che hanno partecipato alle lezioni di salsa due volte alla settimana per quattro mesi hanno migliorato la propria capacità di movimento e dedicato più tempo all’attività fisica con un conseguente miglioramento delle condizioni psicofisiche.

Quali sono i benefici della danza per corpo e mente?

Non è necessario essere ballerini professionisti per godere dei benefici della danza: basta praticarla con regolarità per tenersi in forma e migliorare il proprio stato d’animo.

 Ecco quali sono i principali effetti positivi del ballo sul corpo e sulla mente:

•  Migliora la mobilità articolare, la coordinazione, l’equilibrio e la postura;
• Abbassa la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo e quindi previene l’infarto;
• Aiuta bruciare calorie e contrasta l’osteoporosi e le malattie metaboliche come il diabete;
• Rinforza le ossa e tonifica i muscoli di gambe, glutei, braccia e addominali;
• Riduce la frequenza cardiaca, la pressione, i grassi nel sangue;
• Stimola il metabolismo lipidico e la circolazione periferica, migliorando lo stato di salute della pelle;
• Aumenta capacità respiratoria, forza e resistenza;
• Potenzia le capacità cognitive, come memoria, attenzione e concentrazione, proteggendo il cervello da patologie neurodegenerative come la demenza e l’Alzheimer;
• Favorisce una maggiore consapevolezza del proprio corpo, insegna il senso del ritmo e stimola la creatività;
• Incrementa l’autostima, aiuta a vincere la timidezza e stimola la produzione endorfine, riducendo ansia, stress ed emozioni negative, come la rabbia o la tristezza;
• Promuove la socializzazione e l’aggregazione attraverso le lezioni di gruppo.

Dance Academy: la scuola di ballo del Forte Village Resort 

Vuoi imparare a ballare o migliorare la postura e l’eleganza dei movimenti con lezioni di danza tenute dai migliori professionisti? Se non puoi resistere al ritmo dei Caraibi o alla bellezza senza tempo di punte e tutù, la Dance Academy del Forte Village, pluripremiato resort circondato dalle splendide acque del mare di Sardegna, è il posto giusto per te.

Dal 30 maggio al 3 settembre, grazie agli insegnanti della Dance Academy, potrai migliorare le tue abilità nel ballo e nella danza, qualunque sia lo stile che preferisci: balletto classico, danza moderna, balli latino-americani, danze caraibiche, social dance, zumba, hip-hop, musical, aerial dance e pole dance.

Le lezioni di gruppo sono suddivise per fasce d’età (per bambini dai 6 ai 12 anni e per teenagers e adulti) e si svolgono dal lunedì alla domenica nei seguenti orari:

• dalle 10:00 alle 11:00;
• dalle 17:00 alle 18:00.
  
  Su richiesta è possibile prenotare anche lezioni individuali. Inoltre, tutti gli iscritti riceveranno il kit ufficiale della Forte Village Dance Academy.

Al Forte Village, oltre alla danza, c’è spazio per ogni tipo di sport: dal netball al rugby, dalla scherma al nuoto, fino all’Hockey Academy by Legends, solo per citarne alcuni. Tra le novità del 2022, alla ricca e variegata offerta delle Accademie sportive, si aggiunge anche la nuova Climbing Academy, dove bambini e ragazzi possono scoprire tutti i segreti dell’arrampicata.

Il resort dal lusso accessibile, con i due nuovi campi situati all’interno del tennis club, ha pensato anche agli appassionati di Paddle e offre agli ospiti la possibilità di scegliere se giocare liberamente con i propri amici o avere un istruttore su richiesta per allenarsi con i migliori professionisti e perfezionare il proprio stile di gioco.

Vuoi migliorare le tue tecniche di ballo e vivere una vacanza da sogno in un vero paradiso? Scopri il Forte Village Resort in Sardegna