I consigli per migliorare tecnica e strategia e vincere al gioco del Padel

Per vincere una partita di Padel non basta soltanto una buona preparazione tecnica, ma anche la capacità di anticipare i colpi degli avversari, pianificare e mettere in atto una strategia di gioco intelligente e, come in ogni cosa, un pizzico di fortuna che non guasta mai.

Nato in Messico alla fine degli anni Sessanta, negli anni il Padel (noto anche come Paddle tennis, Padel tennis o, più semplicemente, Paddle) è riuscito a guadagnare sempre più popolarità, arrivando addirittura a surclassare altri sport da racchetta molto amati come lo squash e il tennis, merito anche della sua maggiore accessibilità a persone di diverse età e livelli di preparazione fisica.

Da un lato, le regole del Padel sono relativamente facili da imparare e il campo, più piccolo rispetto a quello del tennis (secondo quanto stabilito dalla Federazione Italiana Padel, o FIP, deve avere forma rettangolare e misurare 10 metri in larghezza e 20 metri in lunghezza, con una tolleranza dello 0,5%), lo rende fisicamente meno faticoso da praticare, permettendo partite più lunghe e divertenti, composte da tre set veloci e pieni di azione, con scambi emozionanti e colpi spettacolari che tengono gli spettatori incollati al campo.

Dall’altro, si tratta di uno sport alquanto sociale, giocato principalmente in doppio (due coppie che si affrontano, mentre più rari sono i match svolti tra due giocatori singoli), e che offre dunque un’ottima opportunità per socializzare e fare nuove amicizie, oppure semplicemente per divertirsi con i propri amici, mantenendosi in forma al tempo stesso (i benefici del padel vanno infatti dal miglioramento di coordinamento, agilità, elasticità e riflessi, all’aumento della forza e del tono muscolare, al rafforzamento del sistema immunitario, al controllo di stress, ansia e disturbi dell’umore).

Senza contare che la natura dinamica e imprevedibile di questo sport a metà tra tennis e squash richiede la capacità di sviluppare un’adeguata concentrazione da parte dei giocatori nonché di rispondere con prontezza alle mosse degli avversari, di muoversi in sintonia con il compagno di squadra e, ultimo ma non meno importante, di far fronte in modo efficace a stimoli provenienti dall’ambiente esterno, come vento, pioggia o eccessiva illuminazione, motivo per il quale spesso si preferisce giocare in campi al coperto, specialmente se si è alla prime armi.

La buona notizia è che tutte le abilità elencate possono essere sviluppate con la pratica regolare di questa adrenalinica disciplina: vincere una partita diventa sempre più facile man mano che si prende familiarità con la racchetta e con le regole del gioco, specie se si abbina al tutto a una buona pianificazione degli allenamenti e all’affinamento di una strategia di gioco ponderata e intelligente.

Ecco dunque una guida dettagliata sulle dieci regole fondamentali per vincere una partita di Padel.

10 regole per vincere una partita di Padel

Il Paddle è uno sport adrenalinico, divertente e coinvolgente, ma spesso giocare una partita non equivale a vincerla, specie se si è alle prime armi o ci si approccia alla disciplina senza un particolare spirito di competizione.

Per avere successo nel padel è infatti necessario non solo sviluppare una buona conoscenza delle regole del gioco, ma anche imparare ad allenare la comunicazione con il proprio compagno di squadra, e fare tanta pratica sul campo, pianificando gli allenamenti in base agli obiettivi che si desidera raggiungere.

Ecco 10 consigli semplici, ma efficaci, per vincere una partita di Paddle. Prima, però, è necessario prendere familiarità con le regole del gioco.

Familiarizzare con le regole di base del padel

Avere una buona conoscenza delle regole del padel è il primo, fondamentale, passo per vincere una partita. Se molte regole sono simili a quelle del tennis, esistono comunque delle differenze chiave. Tra gli elementi di base del paddle troviamo infatti i seguenti:

• Punto di Inizio: la partita inizia con una battuta effettuata da dietro la linea di servizio, che deve attraversare la rete e rimbalzare nel campo avversario. Il servizio si effettua in diagonale, dal basso verso l’alto, e la pallina deve rimbalzare sul pavimento prima di essere colpita nuovamente, analogamente a quanto avviene nel gioco del tennis.
• Rimbalzi sulle pareti: una delle caratteristiche uniche del Padel è che la pallina può rimbalzare sulle pareti laterali e sul recinto prima di essere restituita. Questo aggiunge una dimensione tattica al gioco, poiché i giocatori possono sfruttare le pareti per colpire colpi angolati e imprevedibili.
  
• Punto segnato: il punto viene segnato ogni volta che la palla tocca al volo le pareti del campo avversario, la maglia metallica e rimbalza due volte sul pavimento oppure quando, spinta da un giocatore, rimbalza sul campo avversario, oltrepassa i limiti dell’area di gioco e colpisce un oggetto estraneo, oppure rimbalza due volte sul campo avversario.
• Gioco a tre set: le partite di Padel sono generalmente giocate al meglio dei tre set. Per vincere la coppia di giocatori (o, più raramente, il singolo giocatore) deve raggiungere sei giochi, con un margine di almeno due giochi.
• Tie-Break: se un set raggiunge il punteggio di 6-6, si gioca un tie-break per determinare il vincitore del set. Il tie-break si svolge fino a quando una coppia non raggiunge almeno sette punti, con un margine di almeno due punti.

Ora non resta che scoprire le dieci, infallibili regole per vincere al gioco del Padel:

1. Imparare a comunicare con il compagno di gioco

Ancor prima di scendere in campo, è fondamentale imparare a entrare in sintonia con il proprio compagno di gioco e instaurare delle regole di comunicazione chiare e precise, che saranno poi fondamentali per coordinare le azioni e i movimenti durante il match e prendere decisioni tattiche in modo più rapido ed efficace. Durante il gioco, è poi importante tenersi costantemente aggiornati sugli spostamenti dell’avversario, sulle strategie da adottare e sugli eventuali punti deboli da sfruttare.

Per migliorare tutti questi aspetti, utile è l’analisi della registrazione delle sessioni di gioco, e in particolare l’osservazione delle modalità e delle tempistiche in cui si prendono le decisioni. Sulla base di queste sarà poi possibile discutere con il compagno quali sono le aree da migliorare e quali le modifiche concrete da implementare.

All’analisi può poi essere accompagnato lo svolgimento di specifici esercizi per migliorare il coordinamento sul campo, come la pratica di movimenti sincronizzati o il cambio di posizione durante lo scambio di palle.

2. Trovare il giusto posizionamento sul campo

Trovare la giusta posizione in campo può davvero fare la differenza tra una vittoria e una sconfitta, permettendo di massimizzare l’efficacia dei colpi e ridurre la possibilità di commettere errori.

In particolare, è importante che uno dei giocatori stia più vicino alla rete, assumendo una posizione aggressiva per attaccare la palla e concludere il punto con un colpo di smash. L’altro giocatore dovrebbe rimanere leggermente più indietro, coprendo il campo e preparandosi a rispondere ai colpi degli avversari.

Per decidere chi sta davanti e chi sta dietro, ci sono diverse variabili da prendere in considerazione. In primo luogo, le qualità innate dei singoli componenti della squadra (ad esempio, se uno dei giocatori è particolarmente abile nel gioco di rete e nell’esecuzione di colpi di smash, potrebbe essere più adatto a stare davanti alla rete, mentre se ha una buona capacità di difesa e una precisione nei colpi di fondo campo, potrebbe giocare in maniera più efficace restando dietro al compagno), a cui si sommano poi l’esperienza pregressa e la specifica situazione di gioco (ad esempio, durante un servizio, è comune che il giocatore che effettua il servizio si posizioni vicino alla rete per essere pronto a eseguire un colpo di smash), motivo per il quale spesso capita che i due giocatori si scambino di posizione più volte durante lo stesso match.

3. Allenare la capacità di concentrazione

Una volta stabilita una buona connessione con il partner, è molto importante allenare la capacità di restare concentrati e focalizzati sul gioco, in modo da evitare errori e massimizzare le opportunità di successo.

Eliminare le distrazioni esterne, siano esse rumori o fischi provenienti dal pubblico, variazioni nella luce o colpi di vento, così come quelle interne, come pensieri intrusivi o preoccupazioni, e sforzarsi invece a focalizzare la mente e lo sguardo sulla pallina aiuta non solo a mantenere la calma e la lucidità anche nei momenti più critici della partita, ma anche a essere consapevoli della situazione di gioco e reagire prontamente alle mosse degli avversari, consentendo di adattarsi alle circostanze e trovare le migliori soluzioni tattiche, anche in caso di imprevisti.

Questa capacità di concentrazione può -e, anzi, deve- essere allenata sia dentro che fuori il campo, ad esempio attraverso esercizi di respirazione e mindfulness, così come esercizi di attenzione selettiva e tecniche di visualizzazione.

4. Imparare a gestire le emozioni

Strettamente collegato al punto precedente è il saper gestire le proprie emozioni. Anche quando le cose si mettono male, l’importante è riuscire a mantenere la calma e la compostezza ed evitare di lasciarsi prendere dal panico o dalla frustrazione, il che non farebbe altro che peggiorare ulteriormente le cose e compromettere in maniera definitiva l’esito della partita. Soprattutto nel padel, anche una sola palla può cambiare il corso di una partita, quindi è essenziale rimanere concentrati fino alla fine e continuare a lottare per ogni punto.

La strategia più adeguata per riuscire a mantenere la calma può variare da persona a persona, tuttavia tra le tecniche più conclamate troviamo l’adozione di un mindset positivo. Ciò significa cercare di concentrarsi sui punti di forza e non smettendo mai di avere fiducia nelle proprie capacità, se necessario sfruttando il potere delle affermazioni positive, come “Posso farcela” o “Rimani concentrato”, che agiscono sui circuiti neurali creando circoli di pensiero virtuoso. Allo stesso tempo, vale anche il contrario, ovvero la ripetizione continuativa di pensieri negativi, come“Non ce la faccio”, porta con il tempo a far sì che questi si avverino.

5. Scegliere la racchetta giusta

La scelta della racchetta giusta può influenzare significativamente le prestazioni e la capacità di vincere una partita di Padel. Anche in questo caso, importante è considerare non solo lo stile di gioco e l’esperienza individuale (ad esempio, una racchetta che offre un’ampia area di contatto e una distribuzione equilibrata del peso permette di colpire la palla con maggiore precisione, riducendo il rischio di errori non forzati, mentre una racchetta più rigida e pesante può generare maggiori velocità e potenza nei colpi, consentendo di mettere maggiormente sotto pressione gli avversari e di vincere i punti con colpi più aggressivi), ma anche la qualità dei materiali utilizzati (una racchetta ben bilanciata e realizzata con materiali di alta qualità può migliorare la potenza dei colpi).

Altre variabili da considerare sono il peso della racchetta (le racchette più leggere sono più facili da maneggiare e offrono una maggiore manovrabilità, ma possono essere meno potenti rispetto alle racchette più pesanti, mentre le racchette più pesanti possono offrire maggiore potenza nei colpi, ma possono essere più difficili da manovrare, specialmente per i principianti) e la forma della testa (più nello specifico, le racchette a forma di goccia tendono ad offrire un migliore controllo e una maggiore precisione nei colpi, mentre le racchette rotonde possono offrire maggiore potenza).

6. Sfoderare un’ampia varietà di colpi

Una strategia di padel in grado di mettere sotto pressione, confondere, e poi neutralizzare l’avversario non può che includere una vasta gamma di colpi, da quelli potenti a quelli più delicati, come il taglio e il colpo di polso, che possono generare angoli difficili da restituire.

Inoltre, giocare con la profondità dei colpi può costringere gli avversari a recedere dalla rete, permettendo di prendere il controllo del punto.

7. Sfruttare le pareti del campio a proprio vantaggio

Allo stesso modo, importante è imparare a utilizzare le pareti del campo in modo strategico (ecco perchè si dice che pareti nel padel non sono solo un limite, ma anche un’opportunità).

Un buon modo per sfruttare le pareti è cercare di colpire la palla in modo che rimbalzi sulla parete laterale e poi sulla parete di fondo, creando un angolo difficile per l’avversario. Un altro consiglio è utilizzare le pareti quando si è sotto pressione, per guadagnare tempo e riprendere la posizione.

8. Trovare il giusto equilibrio tra attacco e difesa

Trovare il giusto equilibrio tra attacco e difesa è fondamentale per vincere una partita di Padel. Da un lato, essere in grado di prendere l’iniziativa quando si presenta l’opportunità può permettere di mettere gli avversari sotto pressione e di conquistare il controllo del punto. Dall’altro, è importante anche essere pronti a difendersi quando necessario, cercando di rimanere solidi e concentrati durante gli scambi prolungati.

La chiave è dunque imparare a passare rapidamente dall’attacco alla difesa e viceversa, in modo da essere in grado di adattarsi alle diverse situazioni di gioco e trovare le migliori soluzioni tattiche per ottenere il successo.

9. Individuare i propri punti di forza e di debolezza

Dopo ogni partita, è fondamentale prendersi del tempo per analizzare le prestazioni, valutare cosa ha funzionato bene (i propri punti di forza, che andranno valorizzati) e cosa, invece, può essere fatto meglio la prossima volta (quelli di debolezza, su cui si dovrà continuare a lavorare). Questo permetterà di imparare dagli errori e di crescere come giocatori, migliorando costantemente le prestazioni sul campo.

Utile può anche essere valutare come ci si comporta davanti avversari diversi, e studiare con anticipo le loro strategie per strutturare una strategia di gioco personalizzata

10. Prendere lezioni da insegnanti qualificati

Infine, un ottimo modo per cominciare a vincere nel gioco del Padel, o anche solo per migliorare o superare i propri limiti personali, è quello di prendere lezioni da un istruttore qualificato, in grado di fare un quadro obiettivo della situazione, identificare le aree in cui è realmente possibile migliorare e quali, invece, quelle su cui puntare, e sviluppare un piano di allenamento personalizzato e targettizzato verso il raggiungimento degli obiettivi individuali.

A lezioni di Padel dal campione Bebe Hernan Auguste: l’incredibile proposta della Forte Village Padel Academy

Da sempre rinomato per la qualità delle sue strutture sportive, il Forte Village, lussuoso resort a cinque stelle situato nel cuore del Sud Sardegna, a pochi passi dall’incantevole Santa Margherita di Pula, si conferma punto di riferimento anche per il gioco del Padel, grazie all’innovativa Padel Academy, la scuola di paddle che ogni anno ospita alcune delle più grandi leggende di questo sport, tra cui il pluricampione mondiale Bebe Hernan Auguste.

Nella settimana tra il 13 e il 21 luglio 2024, il fuoriclasse spagnolo, per ben quattro volte consecutive numero uno nel ranking internazionale (più precisamente nel 1997, 1998, 1999 e 2000), sarà a disposizione di chiunque desideri ricevere un training personalizzato, inclusi preziosi consigli su come migliorare i propri colpi e affinare la propria strategia di gioco, e avere la possibilità di allenarsi con uno dei massimi esponenti di questo affascinante sport.

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