Mare d’inverno: 10 benefici per mente e corpo
Mare d’inverno: un alleato dell’equilibrio psicofisico
Il mare d’inverno regala panorami da cartolina ed è anche un toccasana per la salute psicofisica grazie alla presenza di iodo e salsedine che favoriscono un aerosol naturale e rappresentano una vera e propria cura per molte malattie.
Secondo una ricerca svolta dall’Università di Gand (Belgio) insieme all’Istituto fiammingo per il mare (VLIZ), lo spray marino, vale a dire l’acqua di mare vaporizzata nell’aria dalle onde, interagisce con dei geni umani coinvolti nella formazione del tumore ai polmoni e del colesterolo, inibendoli.
Inoltre, da uno studio condotto dal Barcelona Institute for Global Health (IS Global) e pubblicato sulla rivista scientifica Environmental Research, emerge che la Blu Therapy (terapia del blu), vale a dire passeggiate brevi e frequenti in spazi blu – aree che presentano in modo prominente acqua, come spiagge, laghi, fiume o fontane -, ha un effetto positivo sul benessere e sull’umore.
Lo studio dell’IS Global si basa sui dati di 59 adulti che, nel corso di una settimana, hanno trascorso 20 minuti al giorno camminando in uno spazio blu, mentre in un’altra si sono mossi nell’ambiente urbano di Barcellona e in una terza hanno riposato a casa. Prima, durante e dopo ogni attività, i ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca dei partecipanti e hanno utilizzato dei questionari per valutarne benessere e umore.
I ricercatori hanno osservato un miglioramento significativo del benessere e dell’umore dei partecipanti subito dopo una passeggiata in uno spazio blu rispetto alla camminata in città o al momento dedicato al riposo. In particolare, una breve passeggiata sulla spiaggia della città catalana ha contribuito a migliorare l’umore, la vitalità e la salute mentale dei partecipanti.
Anche Wallace J. Nichols, biologo marino e ricercatore associato presso l’Accademia delle Scienza della California, nel suo libro “Blue Mind. Mente e Acqua” ha evidenziato gli effetti positivi che l’acqua del mare può avere sul nostro corpo, sulla nostra mente e sul nostro spirito, condividendo i risultati di oltre dieci anni di studi tra biologia evolutiva e ricerca medica.
Il mare, quindi, non è solo la destinazione perfetta per le vacanze estive, ma anche una medicina naturale e durante la stagione più fredda diventa un prezioso alleato per la nostra salute.
Mare d’inverno: 10 benefici per la salute del corpo e mente
Il mare d’inverno è una fonte naturale di benessere e ha effetti positivi sulla salute di adulti e bambini:
- Aerosol naturale: l’aria del mare è ricca di sali minerali (cloruro di sodio e di magnesio, iodio, calcio, potassio, bromo e silicio) dall’effetto antinfiammatorio e mucolitico che migliora le condizioni di chi soffre di allergie, sinusiti croniche, asma, tosse, bronchiti, rinofaringiti e infezioni delle vie respiratorie. Il momento migliore per camminare in riva al mare è tra le 9:00 e le 12:00 del mattino o, in alternativa, tra le 16:00 e le 19:00;
- Beach walking: fare beach walking, ovvero camminare sul bagnasciuga, dona sollievo alle gambe, contrasta la ritenzione idrica, migliora la pressione del sangue, la circolazione linfatica e quella venosa, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso;
- Rafforza muscoli e sistema immunitario: camminare sulla sabbia, come quella bianca e morbida baciata dallo splendido mare di Sardegna, snellisce i polpacci e rinforza i muscoli delle gambe, alleviando il senso di gonfiore e la pesantezza. Inoltre, gli oligoelementi presenti nell’acqua di mare stimolano il sistema immunitario e aiutano a ripristinare l’equilibrio dell’organismo;
- Salute dei piedi: a differenza di una passeggiata sull’asfalto, camminare in riva al mare, meglio se a piedi nudi, rafforza la muscolatura di tutta la fascia plantare e permette di consumare più calorie poiché il piede deve esercitare una pressione maggiore. In più, i granelli di sabbia a contattato con la pelle esercitano un’azione esfoliante che aiuta ad eliminare le cellule morte;
- Stimola il metabolismo: il clima marino favorisce il corretto funzionamento del metabolismo grazie alla presenza dello iodio che aiuta il corpo a bruciare più velocemente i grassi;
- Vitamina D: in una splendida giornata invernale, una lunga passeggiata in riva al mare è un’ottima forma di esercizio a qualsiasi età e permette di fare il pieno di Vitamina D fondamentale per il corretto sviluppo osseo e importante per la prevenzione dell’osteoporosi;
- Rende più felici: una camminata sulla spiaggia allevia il mal di testa, riduce l’aggressività, stimola la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone della felicità”, e libera le endorfine con conseguenti effetti positivi sull’umore. Inoltre, non va dimenticato che la seratonina regola anche i ritmi circadiani (ciclo sonno-veglia), l’appetito e il desiderio sessuale;
- Favorisce l’introspezione: concedersi una camminata al mare d’inverno aiuta a distendere la mente e a cambiare prospettiva, favorendo il contatto con una dimensione più intima di noi stessi;
- Diminuisce i livelli di stress: il suono delle onde, il movimento della risacca e il colore blu del mare, considerato il colore della calma in cromoterapia, hanno un effetto rilassante, allontanano l’ansia e regalano una incredibile sensazione di benessere;
- Blu Mind: il senso di pace che proviamo di fronte al mare e ciò che Wallace J. Nichols chiama Blu Mind (Mente Blu), ovvero la capacità dell’acqua di creare una condizione di calma, serenità e armonia che placa le tensioni, aumenta l’empatia e stimola la creatività.
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